Vous êtes un entrepreneur qui projette d’ouvrir une salle de fitness ? Vous souhaitez vous muscler chez vous pour avoir une forme physique parfaite ? Un banc de musculation ajustable est sûrement ce que vous recherchez. Il en existe actuellement différents modèles et il est important de bien choisir afin de trouver celui qui vous conviendra le mieux.
Quel est le meilleur banc de musculation ?
Parmi les bancs de musculation de bonne qualité proposés actuellement sur le marché, on a sélectionné pour vous 3 modèles. Il y a le banc multifonction, la version pliable et celui disposant d’un support de barres. Vous pourrez ainsi les comparer et choisir en fonction de vos besoins, de votre espace et de votre budget.
Qu’est-ce qu’un banc de musculation ?
Comme son appellation l’indique, il s’agit d’un banc qui permet de développer différents muscles du corps, notamment les abdos, biceps, quadriceps, mais aussi les muscles fessiers, les jambes et les mollets.
Un équipement incontournable pour les habitués de la musculation comme pour les amateurs de fitness. On peut en général distinguer 5 types de bancs de musculation et d’exercice, dont le banc développé simple ou basic, le banc complet ou multifonction, le banc olympique, le banc à charge guidée et le banc pliable.
Comment choisir son banc de musculation ?
Type de dossier
Le dossier est le premier élément à prendre en compte lorsqu’on choisit son banc de musculation pour la maison. Tout d’abord, il est important que vous déterminiez si vous avez besoin d’un modèle horizontal ou plutôt d’une version inclinée.
Au cas où les deux configurations vous semblent nécessaires, il est donc préférable que vous optiez pour un banc de musculation inclinable pliable. Aussi, pensez à vérifier le confort qu’offre le rembourrage et le revêtement du dossier.
Ses chandelles
Les bancs de musculation de bonne qualité disposent en majorité de chandelles ou supports de barres. Elément essentiel de l’équipement, ce dernier diffère selon le modèle.
Nous vous conseillons de choisir un banc de musculation équipé de chandelles réglables. Ce type de banc vous permettra d’ajuster les supports de barres à la hauteur qui vous correspond.
Ses options
L’autre critère de choix d’un banc de musculation pliable est la variété d’options que celui-ci peut offrir. Demandez-vous si l’équipement est pliable ou non, s’il est ajustable ou s’il dispose de supports réglables.
Tout dépend de vos envies et des muscles que vous souhaitez développer. Sachez qu’en dehors des versions simples, il y a les modèles multifonctions proposant des options d’entraînement plus polyvalentes.
Permettant de travailler plusieurs muscles, ce type de banc propose une variété d’exercices comme le développé couché, le tirage ou encore le Butterfly.
Sa robustesse
Comme pour n’importe quel autre accessoire, la robustesse figure toujours parmi les caractéristiques qu’il faut privilégier du fait qu’elle conditionne la durabilité.
Un bon banc de musculation se doit d’être conçu à partir de matériaux de bonne qualité. Il est conseillé de considérer tous les éléments, à savoir le support, le dossier, le rembourrage ou encore le revêtement.
Préférez les modèles présentant une structure métallique et disposant d’un revêtement résistant qui ne se déchire pas facilement. N’oubliez pas également de tenir compte de la garantie du fabricant.
Ses dimensions
Même si vous envisagiez de consacrer une pièce entière de votre maison comme salle de fitness, il est tout de même essentiel que vous teniez compte de la dimension totale de votre banc. Trouvez alors le modèle qui convient le mieux à l’emplacement.
Outre l’envergure générale de l’équipement, les dimensions de chaque élément, notamment du dossier, du siège et de l’appui-bras doivent également être considérés. Bref, optez pour un banc de musculation permettant un gain de place et qui est parfaitement adapté à votre morphologie pour vous muscler dans de bonnes conditions.
Votre niveau
A chacun son type de banc de musculation. En effet, pour dénicher le modèle idéal, la meilleure chose à faire est que vous commenciez par définir votre niveau. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons les modèles plus simples dédiés aux exercices basiques. Par contre, si vous êtes un habitué ou un sportif de haut niveau, il est préférable que vous vous tourniez vers les bancs de musculation pour professionnel.
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Pourquoi acheter un banc de musculation ?
Pour s’entraîner chez soi
Pourquoi consacrer du temps précieux à se rendre dans une salle de gym afin de se muscler alors qu’il existe des bancs de musculation adaptés pour la maison ?
Le principal avantage de celui-ci est qu’il se décline sous différents modèles et qu’il permet de s’entrainer chez soi en toute liberté, tout en économisant de l’argent.
Il s’agit aussi d’un équipement simple à monter et facilement pliable au cas où l’on souhaite le ranger après chaque séance.
Un seul outil pour tout le corps
Grâce aux bancs de musculation multifonctions, tous les amateurs de sports pourront développer, non seulement le haut de corps, mais également effectuer du travail au niveau des muscles fessiers, des cuisses et des jambes.
Un équipement polyvalent où certains modèles sont dotés de supports pour haltères, de barres pour extension des jambes, de barres de tirage dorsal, voire même de stations de squat pour les versions plus olympiques.
Pour faire des économies
Contrairement à ce que l’on pense, ce type d’équipement sportif ne coûte pas une fortune et se révèle plus abordable comparé aux tarifs d’abonnement qu’on paye régulièrement dans les salles de fitness.
Vous pourrez vous offrir un bon banc de musculation inclinable pour abdos pas cher qui sera à la fois robuste et fonctionnel pour moins de 50 euros et dénicher des modèles aux meilleurs rapports qualité-prix comme le Gorille Sports GS006, ISE SY-5021 ou encore le modèle multifonction pliable de Physionics.
Quel banc de musculation de qualité acheter ?
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Les différents modèles de bancs de musculation
Banc de musculation simple/basique
Le banc de musculation simple ou ordinaire est le choix idéal pour les débutants. Supportant en général des charges pouvant aller jusqu’à 95 kg, ce modèle se caractérise par une plaque non ajustable munie de pieds.
Toutefois, même s’il est destiné à la pratique d’exercices basiques comme le développé couché, certains types de banc peuvent se révèler efficaces pour se muscler les jambes et les mollets.
Banc de musculation complet
Plus équipé qu’un banc ordinaire, le banc de musculation complet offre davantage d’exercices. Parfait pour les habitués, ce modèle est en effet pourvu de divers accessoires permettant de développer plusieurs muscles.
Il dispose généralement d’un pupitre Larry Scott dédié aux biceps et d’un mécanisme spécifique pour faire des pectoraux. Il est à noter que ce genre d’équipement peut supporter jusqu’à 135 kg de charge.
Banc de musculation olympique
Adressé aux sportifs de haut niveau, le banc de musculation olympique permet à son utilisateur de se muscler tout le corps. Véritable station entière, celui-ci dispose de tous les éléments nécessaires pour travailler les muscles du bras, des abdos, des fessiers, mais aussi des membres inférieurs. Il n’est donc pas étonnant si ce modèle coûte souvent plus cher.
Banc de musculation réglable/pliable
Ici, l’équipement se caractérise par un dossier et par une assise réglable. Ce type de banc est donc une bonne option si vous souhaitez pratiquer des exercices plus élargis et plus canalisés pour muscler plusieurs parties du corps, notamment les abdominaux, les épaules et le dos.
L’autre atout des bancs de musculation ajustable, c’est qu’ils sont en général fournis avec une station de squats. Vous pourrez également l’équiper de divers accessoires selon vos désirs.
Banc de musculation à charge guidée
Aussi robuste qu’un modèle olympique, le banc de musculation à charge guidée peut supporter jusqu’à 270 kg et se révèle idéal pour faire du « full-body ». Celui-ci se distingue par un système servant à guider la montée et la descente lors de développés couchés ou d’autres exercices nécessitant l’usage de la barre. De par cette caractéristique, c’est un équipement qui permet de s’entrainer seul en toute tranquillité.
Comment utiliser un banc de musculation ?
L’installation et la sécurité
Il y a bien sûr quelques précautions à prendre avant l’utilisation d’un banc de musculation. La première chose à faire est d’installer votre banc de musculation dans une salle aérée pour que vous ne manquiez pas d’oxygène lors de l’effort.
Pour votre sécurité, il faut que vous vérifiiez si tous les vis sont bien serrées et qu’il n’y a aucun jeu au niveau des raccords après le montage de la structure. Ensuite, pensez à ce que votre banc soit bien stable afin d’éviter les risques de chutes.
Les réglages
Après la vérification de la structure, il est maintenant temps que vous passiez aux différents réglages. Commencez par ajuster l’inclinaison du dossier selon le travail que vous souhaitez effectuer. Passez au réglage de la hauteur du siège ainsi qu’aux chandelles pour pouvoir s’entrainer dans le plus grand confort.
La musculation
Comme c’est le cas pour tout autre effort physique, il est très important de s’échauffer avant une séance de musculation si l’on veut éviter les déchirures.
Vous pourrez ensuite évoluer progressivement et permettre à votre corps de se familiariser aux mouvements.
N’oubliez pas de vous hydrater, puisque vous allez perdre une grande quantité d’eau en transpirant tout en sachant que la durée d’une séance se situe entre 30 et 90 minutes selon votre niveau.
Quel est le prix d’un banc de musculation ?
Le prix d’un banc de musculation varie généralement entre 50 et 200 euros selon le modèle. Si les versions simples sont plus abordables, les types plus avancés comme le banc complet, olympique ou à charge guidée se révèlent plus coûteux. Cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas acquérir un banc de musculation haut de gamme à prix raisonnable. Sachez que tous les fabricants proposent aujourd’hui des modèles pas chers, mais de grande qualité.
Comment entretenir son banc de musculation ?
Les précautions
Bien qu’un banc de musculation se révèle robuste, il est tout de même essentiel de bien en prendre soin afin que celui-ci soit bien opérationnel durant de longues années. Tout d’abord, il faut toujours respecter le poids maximal que le banc peut supporter tout comme le type d’usage adapté à celui-ci. Il est aussi important de vérifier régulièrement le serrage des vis.
Le nettoyage
Comme un banc de musculation est majoritairement conçu en métal, il n’est pas conseillé de le laver à l’eau. Cependant, vous pourrez nettoyer la structure ainsi que le revêtement du dossier à l’aide d’un chiffon légèrement mouillé ou d’une lingette désinfectante. Au cas où vous rangez souvent votre banc, il est recommandé de l’emballer à l’écart de l’humidité.